Mena ka heke te mahunga o te kopu ki roto i te pelvis, ahea ahau whanau?
I te hekenga o te mahunga o te kukune ki te pelvis, ka tere te whakarite mo te whanautanga o te peepi. Heoi ano, kare tonu i te tino mohio te wa e whanau ai, na te mea kei te pupuri tonu te tinana i te tupono ka puta mai i nga waa ohorere.
He mea tika kia mau tonu nga korero a nga wahine hapu ki te roopu tiaki hauora hei whakarite i te aro turuki i nga huringa me nga tohu ka puta i mua i te whanautanga. He mea nui ano hoki te tiaki i te hauora o te whaea me te kukune kia pai ai te haere o tenei wahanga.
Ko te wahine hapu me whakarite i a ia ano mo nga huarahi katoa, me te whakakaha i tona maia ki tona kaha ki te haere i roto i te wheako whanau me te pumau me te whakapumau.
Ahea te peepi ka heke ki roto i te pelvis?
Ko te wa e neke ai te peepi ki te pelvis hei whakarite mo te whanautanga he rerekee ia wahine ki tetahi wahine. Ka rongo pea etahi wahine e heke iho ana te peepi i mua tonu i te whanautanga, i etahi haora ranei i mua atu. Ka pahemo pea nga wiki i mua i te whanautanga mo etahi atu.
He maha nga wa ka kitea e nga wahine kua pa ki te whanau whanau ka tata te heke mai ki te ra e tika ana, na runga i o raatau wheako o mua me o ratau tinana ki te urutau ki nga hiahia o te whanautanga, ka iti ake te wa e tika ana mo te pelvis ki te urutau ki tenei mahi.
I tetahi atu taha, ko te hunga e hapu ana mo te wa tuatahi ka kite pea i te peepi e haere mai ana i nga ra, wiki ranei i mua i te wa e tika ana. Ko te mea tenei na te mea ka nui ake pea te wa ki o ratou uaua pelvic ki te urutau me te whakarite mo te whanautanga.
Mena ka kite te wahine i te peepi e heke iho ana ki roto i te pelvis, he mea nui ki te whakapiri atu ki te taote. Ka taea e te taote te tirotiro i te tuunga o te peepi i roto i te pelvis me te whakatau tata mo te wa ka timata te whanautanga.
He aha te ahua o te wahine i te taenga mai o te tamaiti?
Ko etahi o nga wahine ka pa ki te ahua ohorere, ka kitea ranei te heke o te kukune ki raro, ko etahi kaore pea i te mohio ki tenei huringa. I etahi wa, ka kite nga wahine ka mama ake te taumaha o te puku i muri i te tuunga o te kukune ki raro o te pelvis. Ko tenei nekehanga ka puta te whakaaro o te wahine kei te kawe ia i tetahi mea taumaha, penei i te poi kopere i waenga i ona waewae.
Te akiaki i te kukune kia heke
E kiia ana ko te hikoi he mahi whai hua mo nga wahine i te wa e hapu ana, na te mea ka whakangawarihia o ratou uaua me te whakawhanui i te waahi o te hope, tera pea ka awhina i te hekenga o te kopu na te kaha o te kaha o te kaha.
Ko te tuunga squatting e whai hua ana ki te whakatuwhera i nga hope kia whanui ake ki te hikoi, a, e taunaki ana kia whakamahia he poi whanau kia mau tonu tenei tuunga, ina koa mo te hunga katahi ka taea te piu marie ki runga ki te turaki i te kukune ki raro.
Mo te korikori pelvic tilt, ka uru ki te wiri ma te ata nuku i te pelvis ki mua, whakamuri, me te whakawhirinaki ki nga ringa me nga turi. Ko tenei nekehanga ka whakanui ake i te tupono ka heke te kukune ki roto i te pelvis, a he pai ake kia maha nga wa i roto i nga marama whakamutunga o te haputanga kia puta nga hua pai.
Ko nga mahi hei whakangwari i te whanautanga
Ko te hikoi he mahi tino pai mo te wahine hapu i te iwa o nga marama, na te mea ka whai waahi ki te whakangawari i nga uaua pelvic, ka awhina i te whakawhanui i te kopu, me te whakahaere i te whanautanga. E taunaki ana kia hikina nga waewae i runga i te taurite i te wa e hikoi ana kia pai ai nga hua.
Ko te squats he huarahi whai hua ki te whakapai ake i te ngawari, i te mea ka whakamahia he tuuru, te taha ranei o te moenga hei tautoko. Ka timata koe ma te whakaheke i a koe ki roto i te tuunga tuupapa, ka noho tonu ki tenei tuunga i te wa e taea ana, katahi ka tu ano, me te tukurua tonu i nga wiki whakamutunga o te haputanga.
Ko te whakangungu manawa hohonu me te pupuri manawa he mahi whakawhanau, ina koa hei awhina i nga wa e pana ana me timata koe ki te pupuri manawa poto, katahi ka piki haere te roa.
Ka taea e te mirimiri i ia ra te whakawhanau ma te whakangawari me te whakaihiihi i te tukunga o nga homoni penei i te oxytocin, e awhina ana ki te whakawhanau.
Ko te noho i muri i te wira i nga wiki whakamutunga o te haputanga ka nui ake te whakaheke o te uterine, ka nui ake te tupono ki te whakawhanau.
Mo nga hononga marena, ka whakaarohia he haumaru i te mutunga o te wa e hapu ana me te whai waahi ki te whakawhanui i te kopu, ina koa kei roto i te purapura he matū hei awhina i te whakawhanui maori o te kopu.
Ma te kaukau mahana i te iwa o nga marama ka whakaiti i te ahotea me te whakangawari i nga uaua, ka ngawari ake te whanautanga, he waahanga nui o nga whakaritenga.
Ko te korikori tinana i ia wa, penei i te yoga, te hikoi ranei, ka noho totika koe, ka pai te whakahaere i te tukanga whanautanga, e pai ai te ora o te kukune.
Ko te piki o te arawhata he mahi ngawari ka taea te whakangwari i te whanautanga me te awhina i te neke o te mahunga o te peepi ki te kopu, ina koa ka nui ake nga hikoi, ka nui ake te pehanga ki te kōpū.
He otaota hei whakangwari i te whanautanga me te whakawhanau
tangata paari He otaota kakara pai he mea nui ki te maha o nga whakamahinga, ahakoa mo te tunu kai, hei inu ranei. He mea whai hua hei whakaora i te mamae o te whanautanga me te whakawhanau tamariki, ma te whakaihiihi i te hunanga o te hormone oxytocin. Ka taea te hanga tirikara sage ma te tapiri kia rua punetēpu o tana paura ki te kapu wai kohua ka waiho kia tu mo te tekau meneti. Ko te tango i te hinu sage i roto i nga rahinga iti he huarahi whai hua ki te whakangawari me te whakamaarama i nga uaua.
Ka whakaarohia Tea rau Basil He kōwhiringa māori e whakamahia ana hei whakangāwari i te whakawhānau tamariki, ka tū mai hei inu whakamahau me te hauora.
Whakarite Inu fenugreek me te miraka He mea whakanui i te hauora o nga wahine whai muri i te whanautanga na tana mahi ki te pure i te kōpū. Ka mahia ma te kohua nga kakano fenugreek ki roto i te wai, katahi ka tātarihia ka taapirihia he punetēpu honi me te miraka ki te ranunga.
Mo Inu hinamona me te miraka He reka te reka me tona kaha ki te whakaihiihi i nga whakawhitinga uterine, e whai hua ana ki te whakahaere i te whanautanga taiao. Ka taea te mahi ngawari ma te kohuatia te hinamona, te kanekane ranei ki te wai me te taapiri miraka ki roto.
