Kia tupato i roto i to wa wa ki te whakakaha
I te wa o te paheketanga, he mea nui kia aro nui te wahine ki tana akuaku kia kore ai e pangia nga mate ka puta mai i te tipu o te huakita me te harore. Ka piki ake te tupono o enei rauropi ki roto i te taiao makuku penei i te tenetene i tenei waa. Ma te aro ki te akuaku tara me te tango i nga tikanga tika ka whakaitihia te tupono o enei raru hauora.
Ko nga aratohu tiaki paheketanga ko te whakarereke i nga papa, i te tampon ranei ia 4 ki te 6 haora, te kaukau i ia ra, me te karo i te whakamahi i nga hua kakara ka whakapataritari i te waahi tara. E taunaki ana hoki kia mau i nga kakahu miro korekore e taea ai e te hau pai te whakamaroke i te waahi me te whakaiti i te makuku e whakatairanga ana i te tipu o te harore me te huakita.
Kaua e horoi rawa te tara
He tikanga maori to te tinana e taea ai e ia te urutau ki nga huringa ka puta i te wa o te paheketanga, ka uru ki te pupuri i te taumata kawa i roto i te tenetene. Ko te horoi nui i tenei waahi ka raru te toenga pH maori, ka puta he huringa i te toenga o nga huakita tara. Ko enei huringa ka puta he mate, penei i te vaginitis na te rewena, te huakita ranei.
He mea tika kia noho ma te tenetene i te wa o te paheketanga, me te pai kia horoi kia rua nga wa ia ra, i te ata me te ahiahi. Me horoi marie i te waahi tairongo, me te whakarereke i nga papa horoi i nga wa katoa hei awhina i te hauora me te akuaku.
Whakamahia te wai mahana mo te tara
I te wa o te paheketanga, he mea nui ki te pupuri i te akuaku tara ma te wai mahana, na te mea ka awhina tenei ki te pupuri i nga taumata pH tika i roto i te tenetene. He mea tika tenei hei tautoko i nga huakita whai hua me te karo i te kino.
I te wa e horoi ana i te tara, me tupato ki te horoi i nga waahanga o waho me te kore e pokanoa ki nga waahanga o roto. Ano hoki, he pai ki te karo i te whakamahi i nga hinu e mau ana nga kai ka whakapataritari i te waahi tairongo.
Whiriwhiria nga tauera horoi miro
He mea nui ki te whiriwhiri i nga papa horoi i hanga mai i te miro, na te kaha o te kaha ki te ngongo i te toto me te makuku, e awhina ana ki te whakaiti i te mate o nga mate taratara ka puta i te wa e paheke ana. He rereke, ka nui ake pea enei raru e nga papa waihanga.
He mea tika ano kia whakarereke i nga papa horoi i nga haora e wha i te nuinga, ahakoa kaore i te ahua ki tonu, no te mea ka taea e te whakamahinga roa te tipu o te huakita i roto i te waahi tairongo, ka taea te mate.
I te po, he pai ki te whakamahi i tetahi papa tae noa ki te ata, na te mea ka heke te rere o te toto na te iti o te korikori i te wa e moe ana. Ahakoa i nga haora o te awatea, i te mea ka nui ake te rere o te toto, ko te korikori tinana ka nui ake te rere o te toto, e taunaki ana kia nui ake te whakarereke i nga papa hei whakarite i te ma me te whakamarie.
Me pehea te tiaki i te tenetene i te wa e hapu ana
1- Kia kaukau
I te wa o te paheketanga, ko te tikanga o te kaukau ki te wai mahana he mea tino nui mo te oranga uri wahine. Ko te kaukau ki te wai mahana ehara i te mea he whakamarie ma te whakangawari i nga uaua o te kōpū, engari ka aukati i te tipu o nga huakita kino, e whai hua ana ki te pupuri i te ma me te noho pai o te taiao i roto i te tenetene.
Ko te whakamahi i te wai hei tikanga horoi matua i te wa e paheke ana ka whai hua, na te mea ka awhina i te tango i nga huakita e pa ana ki nga kakara kino me te pupuri i nga waahi tairongo penei i te tenetene me nga huha kia ma ma te taiao me te haumaru.
2- Te horoi i mua ki muri
He mea nui mo nga wahine ki te pupuri i te akuaku tika o te waahi taihemahema. Hei whakarite i tenei, me tino horoi koe i tenei waahi mai i mua ki muri. Ko te take i muri i tenei ko te tiimata ki te horoi i te waahi whero katahi ka anga whakamua tera pea ka mau mai he huakita mai i te nono ki te tenetene, ka mate pea ia ki te mate urinary tract.
3- Te whakamaroke i te tara
He mea tika kia whakamaroke pai i te waahi ira i muri i te kaukau me te horoi ma te whakamahi i te tauera ma, i te kiko pepa ranei. Ko te makuku i tenei waahi he taiao pai mo te tipu o te huakita ka puta he kakara kino me nga raru kiri penei i nga mate. Na, ko te whakamaroke pai ka awhina i enei raru.
4- Hurihia te papa i nga wa katoa
Ko te wa mo te whakarereke i nga papa horoi e whakawhirinaki ana ki te kaha o te huringa paheketanga o ia wahine, a ka tūtohu kia huri ia wha ki te ono haora.
Mo nga tampons, me nui ake te whakakapi, kotahi i nga haora e rua, na te mea ka tere te mimiti i te wai, ka tere te makuku, ka nui ake te mate o te huakita me te harore ka nui haere, ka piki ake te tupono ki te whakawhanake i te mate urinary tract kaore e whakarereketia i ia wa.
I tua atu, tera ano etahi atu whiringa hauora ka taea te whai ki te karo i nga mate taratara, tae atu ki nga huarahi e rima kua tohua mo tenei kaupapa.
5- Hurihia nga kakahu o roto
He mea tika ki te whakakapi i nga kakahu o roto i te wa o te paheketanga, na te mea ka pa enei kakahu ki te whakaheke toto. Ko te mahi huakita i roto i te tenetene i roto i tenei waa ka puta he kakara kino, ka piki ake te hiranga o te pupuri i te akuaku.
Ko nga whakatupato me karo koe i te wa e horoi ana i te tenetene i roto i te huringa paheketanga
Me whakawhäiti koe ki te horoi i te taha o waho o te tenetene anake, na te mea ko te whakamahi i nga matū kakara hei horoi i roto ka puta te riri o te taihemahema, ka nui ake te mamae me te mamae.
E taunaki ana kia karohia te whakamahi i nga taarua tara i te wa e paheke ana, na te mea ka raru te pH o te tenetene, ka nui ake te tupono o te mate rewena.
Me pehea taku tiaki i a au ano me aku kai i te wa o taku huringa paheketanga?
Ko te whakamahi i te pounamu wai mahana me te whakanoho ki runga i te kopu he huarahi whai hua hei whakaora me te mamae i te mamae, me te whai waahi ano ki te whakangawari i nga uaua o te kopu. Ma te kaukau mahana i mua i te tiimata o to haangai ka awhina i te whakamaarama i te taumahatanga me te mamae e pa ana.
Ko tetahi o nga tohutohu nui e taunakihia ana e nga tohunga i tenei wa ko te inu i nga inu otaota mahana, penei i te rosehip, te hinamona, te anise, te kumine me te mint, na o raatau painga ki te whakangawari i te toto kua kohia me te ngawari ki te puta, hei taapiri mo te whakaora i te puku me te mamae o muri, ina koa i nga ra tuatahi e toru o te wa.
He pai ake ano te kai ngawari, te kai auau kia kore e tino hiakai. E taunaki ana kia whakaurua te muka, te hupa, me etahi huka ki roto i te kai, me te inu kawhe hei whakaiti i te ahotea me te awangawanga. Mo te korikori tinana, ko te haere mo te hawhe haora i te ra ka tino whai hua i te wa e paheke ana.
Ka tohutohuhia kia tupato ki te whakamahi i nga hopi mo nga waahi tairongo, engari he pai ake te whakamahi i nga hua motuhake mo te horoi, penei i te Original Musk, e taunaki ana mo ona painga nui ki te tiaki i nga waahi tairongo.
