Kia tupato i roto i to wa wa ki te whakakaha
He tikanga kaainga ka taea e koe te whakamahi hei whakatiki i te tenetene i te kainga.
Ko te mahi whakangungu Kegel tetahi o nga huarahi whai hua.
Ko enei mahi e kiia ana ko etahi o nga mahi tino nui ka whai waahi ki te whakakiki i te tenetene me te whakapakari i nga uaua i nga ra whakamutunga o te huringa paheketanga me nga ra i muri i te whanautanga.
I tua atu, he mahinga taiao mo te whakamau i te tenetene i muri i te whanautanga, i muri ranei i ia huringa paheketanga, a ka kiia ko tetahi o nga huarahi tere ki te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana.
هناك أيضًا بعض الإرشادات التي يجب اتباعها لتضييق المهبل بعد الدورة الشهرية، وهي:
- Te mahi i nga mahi Kegel: Ko enei mahi ka uru ki te kirimana me te whakamau i nga uaua e karapoti ana me te tautoko i te tara.
Ka taea e koe te toro atu ki tetahi kaiwhakaora tinana mo nga tohutohu me pehea te mahi tika i enei mahi. - Te pupuri i te akuaku: Me karo koe ki te whakamahi i te wai wera me te wai matao hei pupuri i te ma o te tara i te wa o te huringa paheketanga.
He pai ake te whakamahi i te wai mahana hei pupuri i te toenga pH i roto i te tenetene me te whakatairanga i nga huakita whai hua me te kore e whakakore. - Mawehe atu i nga hua whakapouri: He pai ake te horoi i te tenetene mai i waho me roto ki te wai anake, me karo koe ki te whakamahi i te hinu e mau ana nga matū whakapataritari i roto i te tenetene.
Me pehea taku horoi i taku kōpū mai i te paheketanga tere?
- Inu i te inu kanekane mahana: E taunaki ana kia inu koe i te inu kanekane mahana i muri i te mutunga o te wa e hapu ana.
Ka whakanuia e te kanekane te tohanga toto me te awhina ki te whakakore i nga paitini i te tinana. - Te ua mahana: Me kaukau mahana i muri i te mutunga o to wa paheketanga.
Noho mo tetahi wa i roto i te kaukau kua whakakiia ki te wai mahana me te hawhe kapu tote kua tapirihia.
Ka awhina te tote ki te horoi i te tara me te whakaiti i te pupuhi. - Honi: Ko te honi he kai nui hei awhina i te tohanga toto, e arai ai ki te tango tere o te toto kino mai i te waahi o te kopu.
Na reira, ka tūtohu kia kai i te punetēpu o te honi i te ata. - Te whakamahi otaota hei horoi i te kōpū: He maha nga otaota ka taea te awhina ki te horoi tere i te kōpū.
Pērā i te kanekane, ka nui ake te hāora me te rere o te toto ki te kōpū, na reira ka horoi.
I tua atu, kei reira te tipu o te noke e mohiotia ana e nga momo ingoa penei i te weriweri, te hiku raiona, te noke, te whakarei ake i te mahi ate me te whakatairanga i te tohanga toto.
He inu hei whakakaha i te tara i te wa e hapu ana
E ai ki nga rangahau me nga wheako whaiaro, e ai ki nga korero ko te mastic tetahi o nga inu ka awhina i te whakakaha o te tara.
I tua atu, ko etahi e whakapono ana ko te inu tii hinamona, te ti kanekane, te ti pahiri, me te tii kiri pamekaranete ka awhina ano i te whakakaha i te tenetene.
He inu ano he koroka, he mastic, he kakano mangu, he rua ra, e kii ana ka whai waahi ki te whakakiki i te tenetene, i tua atu i te whakaiti i te mamae e pa ana ki te huringa paheketanga me te whakaheke i te mate pukupuku o te uma.
I tua atu, tera ano etahi tikanga maori ka whai waahi ki te whakakaha i te tara i muri i te paheketanga.
Ka taea te mahi Kegel, e whai ana ki te whakapakari i nga uaua pelvic me te whakakaha i te tara.
Te wai mahana me te tote hei whakakaha i te tara i te wa e hapu ana
He rangahau ipurangi tata nei i kitea te painga o te wai mahana me te tote mo te whakakaha i te tenetene i te wa e paheke ana.
E ai ki te rangahau ko te okioki i roto i te wai matao, te wai tote ka whai waahi ki te whakakaha te tara.
Ko te tote kia tino pai nga hua.
E ai ki te rangahau me karo koe ki te whakamahi i te wai wera me te wai matao hei pupuri i te ma o te tara i te wa e paheke ana, engari he pai ake te whakamahi i te wai mahana.
E ai ki te rangahau ko te koromamao i te tenetene me te tangohanga rongoa rongoa he tikanga maori mo te horoi i te tara.
Ko te mamaoa wera kei roto nga tangohanga o nga otaota rongoa whai hua ka tukuna ki te tara.
Kei roto i enei otaota ko te lavender, e kiia ana kua whakamatauhia me te whai hua mo tenei kaupapa.
Ko te wai mahana me te kaukau tote ka kiia he haumaru me te kore he kino, engari me waimeha koe i te tote ki roto i te wai mahana me te whakarite kia kore he mate, he maru ranei i te waahi ira i mua i te whakamahi.
I roto i tenei horopaki, ka akiakihia e nga taote te hiahia ki te toro atu ki te taote i mua i te whakamatau i nga tikanga whakamau tara, na te mea tera pea etahi atu tikanga haumaru ake, whai hua ake hoki ki te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana.
Me noho tupato, kaua hoki e kumea atu ki nga maimoatanga karekau he tino turanga putaiao.
| Nga tikanga i whakamahia | nga painga |
|---|---|
| Whakangā i roto i te makariri, te wai tote | Te whakawhāiti o te tara |
| Hunga tarae ma te whakamahi i nga tangohanga otaota rongoa | Te horoi tara |
| Whakamahia te wai mahana | Te pupuri i te ma o te tara |
He nui te hikoi e whakawhäiti i te tara i te wa e paheke ana?
Karekau he hononga tika i waenga i te hikoi nui me te kuiti o te tara i te wa e paheke ana.
Ko te whakawhäiti me te whakawhäiti he hononga tika ki ëtahi atu ähuatanga pënei i te ira, ngä pokanga o mua, me te whakaora-whaiaro i muri i te whakawhānau.
Heoi, ko nga mahi tinana ngawari penei i te hikoi me te yoga ka whai hua i roto i to waa.
Hei tauira, ka whai waahi te hikoi ki te whakaputa i nga endorphins i roto i te tinana, he homoni hei whakamama i te mamae na te paheketanga.
No reira, ka whai hua pai te hikoi ki te whakaora i te mamae me te whakapai ake i te ahua o te wahine i te wa e hapu ana.
I te nuinga o te waa, me whakarongo te wahine ki tona tinana me te whakatutuki i ana hiahia me ana hiahia i te wa e paheke ana ia.
Mēnā ka puta te mamae o te hīkoi, te whakararu ranei i roto i te tenetene, he pai ake te whakaiti i te taumata mahi mo etahi ra i te wa e ora ana te tinana.
Me pehea e mutu ai taku paheketanga i roto i nga ra e toru me te piri tonu te tara?
- Te whakamahi i te kanekane: Ka kiia ko te kanekane he otaota tuku iho e awhina ana ki te whakanui ake i te whakaheke o te uterine, e whai waahi ana ki te whakatere i te huringa paheketanga.
Ka taea te kai i te kanekane ma te inu i te ti wera kua oti te whakarite mai i taua mea, me te taapiri atu ranei ki nga kai. - Whakawhitiwhiti korero ki te taote: Mena he awangawanga koe mo te paheketanga o te paheketanga me etahi atu raruraru e pa ana ki te paheketanga, he pai ake te korero ki te taote kia mohio ai koe ki nga tohu tika me nga tohutohu tika.
- Ko te korikori tinana: Ko nga mahi ngawari ka awhina i te whakanui ake i nga uaua me te tere o te paheketanga.
Ko nga tauira o nga mahi tino whai hua ko te manawa hohonu, te manawa tere, me nga korikori o raro. - Kai otaota maori: He otaota hei awhina i te tere o te paheketanga, penei i te turmeric, te pahiri, me te sesame.
Ka taea te tango i roto i te ahua papa, te taapiri ranei ki nga kai. - Aukati i te ahotea me te awangawanga: Ko te ahotea me te awangawanga nga mea ka pa ki te huringa paheketanga.
He mea nui kia tupato ki te karo i te taumahatanga o te hinengaro me te mahi ki te whakaheke i te taumahatanga me te whakangawari.
Ka pa te whakawhäiti o te tara ki te huringa paheketanga?
Ka whakamaramatia e nga taote ko te nuinga o nga mea e rongohia ana e nga wahine i te wa e paheke ana ratou ko nga hua o te rere o nga mea huna me te toto i roto i te tuwhera o te tara, ehara i te whakarereketanga o te hanganga o te tenetene tonu.
I muri i te mutunga o te huringa paheketanga, ka hoki te tenetene ki tona rahi.
I whakapumautia ano e nga takuta ko te tikanga o te whakamau i te tara, i te pokanga whakapaipai taihemahema karekau e pa ki te paheketanga, ki te puta mai ranei o nga huringa homoni e pa ana ki taua mea.
Ko te whainga matua o enei mahi ko te whakatika i nga ngoikoretanga o te tara ka puta mai i te koroheketanga, nga take ira, me te whanautanga o mua.
I te wa e pa ana ki nga pokanga whakamau tara, ka whakamauhia e te taote nga uaua taratara me nga kiko e karapoti ana ki te laser, e awhina ana ki te whakanui ake i te kaha me te whakakaha.
| nga kaupapa matua |
|---|
| – Kare te ahua o te tenetene e huri i te wa o te paheketanga |
| – Ko te whakawhäititanga o te wahine karekau e pa ki te tikanga o te papaki i te kiriuhi |
| Ko nga mea e rongohia ana e nga wahine i te wa e pa ana ki a ratau ko te hua o te rere o te huna me te toto |
| Ko te whainga o te tikanga whakamau i te tara, he whakatika i tona ngoikoretanga |
| – Ko te whakawhāiti o te tarae ka mahia e te taiaho |
| – Kare a Cervicitis e pa ki te huringa paheketanga |
He aha te mea ka inu koe i te Pepsi i te wa o to huringa paheketanga?
Karekau he hononga tika i waenga i te inu Pepsi me etahi atu inu ngawari me te paanga ki te huringa paheketanga.
Kare ano i kitea e te aoiao ko te inu Pepsi ka pa te paheketanga.
Heoi, e taunaki ana kia kaua e inu i nga inu ngawari i te wa e paheke ana, na te mea ka nui haere te pupuhi me te kawa o te puku.
Me aro ano hoki ki te whakaiti i te kai o nga inu ngawari i te nuinga o te waa i te wa o te paheketanga.
Ka piki ake te kawatanga o te kopu na te inu i nga inu ngawari, ka nui haere nga whekau, ka pa kino ki te mahi o te kōpū, ka piki ake te kaha o nga tohu.
Na reira, ka tohutohuhia nga wahine ki te karo i te Pepsi me nga inu ngohengohe i te wa o te paheketanga, me te pai ki te inu i nga wai wera me etahi atu kai tukatuka whai hua i tenei wa.
E taunaki ana hoki kia kaukau mahana me te whakaiti i nga kai hei whakaiti i te paheketanga me te mamae e pa ana ki te huringa paheketanga.
Ko te inu waiu i te wa e paheke ana te whao?
E ai ki etahi rangahau putaiao he hononga kei waenganui i te inu miraka i te wa e paheke ana me te paheketanga o te tara.
Heoi, kia tupato, kia kaua e whakawhirinaki ki enei rangahau.
Ko etahi rangahau e hono ana i te inu waiu ki te pikinga o nga homoni wahine penei i te estrogen, ko te hormone te kawenga mo te whakahaere i nga mahi maha o nga wahine, tae atu ki o raatau paheketanga o ia marama.
Ko nga hua rangahau e tohu ana ko te pikinga o nga homoni wahine ka nui ake pea te huringa o te kiko taratara.
No reira, he whakapae he nui te inu miraka i te wa o te paheketanga ka nui ake te nui o nga homoni wahine, na reira ka whai waahi ki te whakakaha i te tara.
Ka pa te miraka pē ki te huringa paheketanga?
Tuatahi, kei roto i te miraka pē te nui o te konupūmā me te pūmua.
Ka taea e enei matūkai tino whai hua hei whakaora i te mamae o te paheketanga me te utu mo te nui o nga wahine ka ngaro na te paheketanga.
Tuarua, kei roto i te miraka pē te parooika, he matū hei whakatairanga i te hauora whekau me te pupuri i te taurite moroiti i roto i te tinana.
Ko etahi rangahau e kii ana ka taea e te tango probiotic te whakaiti i te tupono o nga mate rewena ka puta i te wa e hapu ana.
I tua atu, ka kii nga taakuta kia kai i nga kai hauora e whai hua ana ki te huaora, ki nga kohuke me te muka i te wa o te paheketanga, a ko te miraka pē tetahi o enei kai.
I tua atu i ona painga ki te hauora, he ngawari te miraka pē ki te keri me te awhina i nga tohu whakaraerae i mua i te tiimata o te paheketanga.
Ahakoa he pai te kai miraka tepe mo nga wahine i te wa e paheke ana, me tupato nga wahine me te whakarongo ki o ratau tinana.
Mena ka pa ki a koe etahi huringa rereke i roto i to huringa paheketanga, he pai ranei ki te toro atu ki tetahi tohunga hauora mo te arahi whaiaro.
I te nuinga o te waa, ko te kai miraka pē he wahanga o te kai hauora mo nga wahine i te wa e paheke ana.
Heoi ano, me kai i runga i te whakaiti me te taurite ki etahi atu kai whai kiko.
He aha te ahua o te kōpū i te wa e paheke ana?
He rangahau hou i whakaputaina i runga ipurangi e tohu ana ka huri te ahua o te kōpū i te wa o te paheketanga.
E ai ki te rangahau ko nga huringa o te whakatuwheratanga tara me te ahua tara i nga wa rereke o te huringa paheketanga ka kiia ko nga huringa iti kaore e kitea i te nuinga o nga wa.
E ai ki nga tohunga, he rite ki te pea te ahua o te kōpū, ka puta mai i te wa e hapu ana, ka wehea mai i te tenetene e te awa kuiti e kiia nei ko te cervix.
I tua atu, he whaiti nga ngongo fallopian kei roto i te kōpū ka huri ano te ahua i te wa o te huringa paheketanga.
I te wa o te ovulation, he rereke te ahua o te cervix mai i era atu o te huringa.
Ka timata te wahanga follicular, ka heke nga taumata o nga homoni wahine i roto i te tinana, ka hangai nga papa o runga o te ararewa uterine, ka puta te paheketanga i roto i tenei waa.
I te wa o te paheketanga, ka timata te kōpū ki te hanga i tetahi pakitara angiangi hei whakarite mo te whiwhi hua manu wairakau.
Ki te kore te whakakikiritanga o te hua manu, ka wetekina te kōpū mai i tenei pakitara ma te whakaheke toto ia marama.
ولكن يجب الانتباه إلى أنه قد يكون هناك ألم خلال فترة الحيض، وقد يكون أكثر حدة إذا لم يتم تخصيب البويضة المنبعثة في عملية الإباضة.
