Te ranunga otaibi hei horoi i te puku
He maha nga wahine e mate ana i nga raruraru i roto i te kopu me te korenga, na i tenei ra ka kawea mai e matou he ranunga whai hua me te whakamatau ki te whakakore i tenei raruraru.
Ko te ranunga Otaibi i rongonui mo tona whai hua ki te whakaiti i te puku me te horoi i te tinana o te paitini.
Kei roto i te ranunga otaibi nga kai maaori kaha penei i te kanekane me te mint.
Ka awhina te kanekane ki te wawahi i te ngako o te puku me te hope, ko te mint hei whakamaarama i te punaha keri me te korenga.
Hei whakarite i tenei tohutao makutu, me kohuatia he kapu wai ka tapiri kia rima punetēpu o te kanekane kuoro, katahi ka tapirihia kia rua punetēpu o te mint maroke.
Waiho te ranunga kia koropuke mo te 5 meneti, ka tātari.
Ka taea te tango i tenei ranunga i runga i te kopu kore i mua i te parakuihi, ka hoki ano i mua i te moenga.
Ka taea te tango mo nga wiki e rua kia pai ai nga hua.
I tua atu, me haere tonu koe ki te tango i te ranunga kia mau tonu nga hua.
Ma te ranunga Otaibi, ka taea e koe te whakakore i te paheketanga me te mate huka.
He pai hoki mo te hunga e raru ana i te puku me te nakunaku.
Nga whakauru o te ranunga Al Otaibi mo te horoi i te puku
Ko te tikanga mo te whakarite i te ranunga he tino ngawari, na te mea ka konatunatua te kanekane me te rarihi ki roto i te miihini hiko kia tae ra ano he ranunga rite.
Kātahi ka tāpirihia te wai rēmana ka uru anō ngā kai.
Whai muri i tera, ka tapirihia te honi me te hinamona ka konatunatua nga kai katoa kia puta ra ano he ranunga whakakotahi.
E whakaponohia ana he kaha tenei ranunga ki te tahu ngako i roto i te puku, e ai ki nga korero ka whai waahi ki te whakahaere i te nakunaku me te rongoa i nga raru o te puku ka pa ki etahi tangata.
Ko te mea whakamiharo, ko nga kai e hiahiatia ana hei whakarite i tenei ranunga kei te nuinga o nga kaainga.
Engari, me mahara he rereke nga hua mai i tetahi tangata ki tetahi atu, a ahakoa te ahua pai o tenei ranunga, kaua e whakawhirinaki ki runga anake i te haerenga o te ngaro o te taumaha i roto i te kopu.
Ko te whakakorikori i nga wa katoa me te kai hauora e taunakihia ana mo nga hua pai.
Me pehea te whakamahi i te ranunga Otaibi hei muru i te puku
He wheako whakamere i tutukihia e te ranunga Al-Otaibi hei tahu i te ngako puku me te hope, i te mea ko tenei tohutao maori i whakaatu nga hua whakamiharo ki te tango i te ngako puku me te whakaitiiti i te puku.
I puta mai tenei kitenga i muri i te rangahau nui o nga ranunga taiao me nga wheako o te tangata.
Ka mahia tenei ranunga ma te whakatakoto i te nui o te kiri kawhe, kumine, me te timi ki roto i te peihana, ka uru pai.
Na, kohuatia te wai ka ringihia ki runga i nga kai whakauru i roto i te peihana.
Waiho te ranunga ki te wera iti mo te meneti kotahi, ka tātari.
Ko te ranunga ka tango i te haurua tuarua o te whakaritenga, i konatunatua te wai o nga rēmana e rua ki nga purapura kumine me te hinamona.
Ka taapirihia tenei ranunga ki te ranunga o te kiri me te wai tātari, ka uru pai.
Ka taea e koe te tango i tenei tohutao me tetahi momo wai maori kotahi, e rua ranei ia ra.
He mea nui ki te whakamahi tonu i te tunu mo te wa rawaka ki te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana.
Ko te mea nui ko te whakamahi i te winika aporo cider winika i roto i to kai he huarahi whai hua ki te whakaheke i te ngako o te kopu, na te mea kei roto te waikawa acetic, e whai hua ana ki te whakaiti i te rokiroki ngako.
I tua atu, he tohutohu ki te tango kotahi ki te rua punetēpu o te aporo cider winika ia ra.
Kaua e wareware ki te iti ake te kai o te kaata i to tinana, ka timata te tinana ki te whakamahi ngako hei puna hiko, tae atu ki te ngako e kohia ana i te puku o raro.
Na reira, ka taea hoki e tenei ranunga te awhina ki te whakatutuki i te whainga o te tango i te ngako o te kopu me te whakaiti i te puku.
Ko te ranunga Otaibi mo te muru i te puku ka pa ki te kopirua?
Ko te ranunga Al-Otaibi mo te horoi i te puku ka horoi i te koroni, i te mea kei roto i nga mea taiao ka whai waahi ki te pupuri i te hauora o te punaha nakunaku.
Ko tenei ranunga he whiriwhiri rongonui mo te maha o nga tangata e mate ana i nga raruraru koroni penei i te pupuhi, te whakanui ake i te hau, me etahi atu.
Ka mahia te ranunga Otaibi ma te ranu i nga kai penei i te winika aporo cider winika, te wai rēmana, te wai rohi, me etahi atu mea maori.
Ko etahi e kii ana ko te whakamahi i tenei ranunga ka whai waahi ki te horoi i nga whekau me te whakapai ake i te mahi nakunaku, na reira ka whai hua pai ki te ahua o te koroni me te whakaheke i te pupuhi me te hau.
Engari, me tohu ko nga taunakitanga putaiao e waatea ana mo nga painga o te ranunga Otaibi mo te horoi i te kopu i runga i te koroni kaore i te rawaka, kaore hoki i te rawaka hei whakatau i tona whai huatanga.
He rereke pea ona paanga mai i tetahi tangata ki tetahi atu, kaore pea e pai mo te katoa.
No reira, he pai tonu te korero ki te taote, ki te toro atu ranei ki te tohunga kai i mua i te whakamahi i nga hua o te koroni maori, i te ranunga ranei.
Tera pea etahi atu mea e pa ana ki te hauora o te koroni, penei i te kai whanui, te noho o te noho, me era atu mate mau tonu, me whai whakaaro i mua i te whakatau i te maimoatanga tika.
I te nuinga o te waa, e taunaki ana kia kai i te kai taurite, te kai hauora e tika ana te muka me te wai, me te korikori i nga wa katoa hei whakatairanga i te hauora o te koroni.
Mena ka puta nga tohu ohorere e tohu ana i nga raru o te koroni, me toro atu ki tetahi tohunga ki te whakatau i te take me te maimoatanga tika.
Nga hua kino o te ranunga Al Otaibi mo te horoi i te puku
Ko te mea tuatahi, ka whakatupato nga tohunga ki te whakamahi i te ranunga Otaibi hei muru i te puku i te wa e hapu ana, e whanau ana, e u ana, na te mea ka pa kino te hauora o te whaea me te tamaiti.
I tua atu, tera pea ka pa te kino ki nga tangata whai toto toto tiketike me te mate huka.
I tetahi atu taha, ka tohutohu nga taakuta ki te whai i te kai hauora me te whakakorikori i nga wa katoa kia whiwhi hua whai hua me te pumau.
I tua atu, ko te ranunga Otaibi mo te horoi i te kopu kaore e taea te tino whakawhirinaki ki te ngaro i te taumaha me te whakaiti i te ngako i roto i te waahi puku.
He taapiri noa engari ehara i te otinga whakamutunga.
Me mahara ano kaore he taunakitanga pütaiao e whakaatu ana i te whai huatanga o te ranunga Otaiba mo te mirimiri i te puku ki te tahu ngako, ki te whakaheke ranei i te ngako o tenei waahi.
Na reira, ko te whakamahi i tenei ranunga me mahi ma te tupato me raro i te tirotiro hauora.
| Nga hua kino o te whakamahi i te ranunga Otaibi hei muru i te puku |
|---|
| – Kaore i te tūtohutia i te wa e hapu ana, e whanau ana me te u |
| – Ka pa kino pea ki nga tangata e pa ana ki te toto toto tiketike me te mate huka |
| – E kore e taea te whakawhirinaki katoa ki te whakaiti i te ngako i roto i te puku |
| Karekau he taunakitanga putaiao mo te whai huatanga o tenei ranunga ki te tahu ngako |
| He pai ake te korero ki tetahi tohunga kai i mua i te whakamahi i nga ranunga whakaheke taumaha |
He aha te huarahi tere ki te whakaiti i te puku ma te whakamahi i te otaota Otaibi?
Ko nga rangahau tata nei e whakaatu ana he maha nga taangata e pa ana ki te raru o te ngako o te kopu, e kiia ana ko tetahi o nga waahi tino uaua mo te tinana ki te whakakore i te ngako.
I roto i nga tikanga maha e waatea ana ki te whakaheke i te ngako o te kopu, ko te whakamahi i te otaota Otaiba (oregano) e kiia ana ko tetahi o nga huarahi whai hua me te tere ki te whakatutuki i tenei kaupapa.
Ko te otaota Otaibi e kiia ana ko tetahi o nga otaota maori e whakamahia ana i roto i nga rongoa tuku iho, a he rongonui mo tona kaha ki te tahu ngako, ina koa te ngako o te kopu.
Kei roto i a Al-Otaibiyya he puhui e kiia nei ko te carvacrol, e whakaihiihi ana i te mahi tahu ngako i roto i te tinana.
I tua atu, ka awhina a Otaibi ki te whakahaere i nga mahi o te nakunaku me te whakakore i nga raru o te keemu penei i te paopao, e whakanui ana i te mahi o te whakaheke taumaha me te whakaitiiti i te puku.
Heoi ano, me mahara tatou kaore e taea e tatou te tino whakawhirinaki ki te otaota Otaibi anake hei whakaiti i te ngako o te kopu.
He mea nui kia whai i te kai hauora, taurite me te whakakorikori i nga wa katoa kia pai ai nga hua.
Arā ano etahi atu tikanga ka taea te whakamahi i tua atu i te otaota Otaiba hei whakaiti i te puku.
Hei tauira, ko te kanekane me te kukama he kai hei awhina i tenei whainga.
Ka whakanuia e te kanekane te tere o te tahu kaarai i roto i te tinana, ko te kukama kei roto nga taonga antioxidant ka awhina ki te whakaiti i te pupuhi me te whakakore i nga paitini.
E hia nga wa ka whakamahi koe i te ranunga Otaibi hei muru i te puku?
- Tuatahi, ka tūtohu kia taapirihia kia kotahi, kia rua ranei nga punetēpu o te winika aporo cider winika ki to kai i ia ra.
Kei roto i te winika aporo cider vinegar te waikawa acetic, e whakatairanga ana i te pakaru o te ngako i roto i te tinana me te whakaiti i tana rokiroki i roto i te puku. - Tīmatahia te mahi whakapakari uaua kia rua nga wa ia wiki, katahi ka piki ake ki te toru ra.
Ko nga whakangungu kaha tetahi o nga huarahi pai ki te whakakore i te ngako o te kopu me te pupuri i nga uaua. - I tua atu, e taunaki ana kia whakamahia te tunu a Al Otaibi mo te horoi i te kopu.
Hei whakarite i tenei tohutao, me whai koe i nga waahanga e whai ake nei:
- Whakanohoia he punetēpu o te kākano fennel ki roto i te wai ka waiho te ranunga kia koropupū i runga i te wera iti mo te meneti kotahi.
- Me tātari te wai me te tango i nga kakano fennel mai i te ranunga.
- Whakaranuhia te wai o nga rēmana e rua me te tīpune o te kākano kumine me te hawhe tīpune o te hinamona.
- Tāpirihia tēnei ranunga ki te wai kua tātarihia o ngā kākano fennel ka kōrori marie.
He pai ake te tango i tenei tohutao me tetahi momo wai maori kotahi, e rua ranei ia ra.
Ko tehea te mea pai mo te ngaro o te ngako puku, te rēmana, te ranunga Al-Otaibiyya ranei?
Kua timata nga rangahau me nga rangahau mo nga painga o te rēmana me tona kaha ki te whakaheke i te ngako o te kopu me te whakakore i te ngako o te kopu.
Ko etahi e whakapono ana ko te inu i te wai mahana me te rēmana ka taea te tango i nga ngako kua kohia i roto i te kopu.
Kei roto i tenei ranunga nga antioxidants e whakarei ake ana i te mahi nakunaku me te awhina ki te tango paitini i te tinana.
Heoi ano, karekau he taunakitanga putaiao hei whakaatu he whai hua tenei tikanga ki te ngaro te ngako o te kopu.
I tetahi atu taha, ko te ranunga Otaibi i rongonui mo te tunu rongonui tawhito mo te mate taimaha.
Ko te ranunga he roopu kai penei i te kumine, te rēmana, me te kanekane.
Ko etahi e whakapono ana ko tenei ranunga ka whakaihiihi i te paopaotanga me te whakatere i te wera o te ngako kopu.
Ko etahi e whakapono ana ko tenei ranunga he taonga anti-inflammatory me te antiseptic e awhina ana ki te horoi i te punaha keri.
Engari, me tohu kaore he whakapumautanga putaiao mo te whai huatanga o te ranunga Otaibi ki te ngaro te ngako o te kopu.
Ko nga mea e pa ana ki te whakaheke taumaha ko te kai kai hauora me te korikori tinana i ia wa.
No reira, ko nga tangata e whai ana ki te ngaro te ngako puku me korero ki tetahi tohunga kai i mua i te whakamatau i tetahi tikanga tunu, tikanga whakaheke taumaha ranei.
Me whakakorikori koe i nga wa katoa me te whakawhirinaki ki te kai hauora me te taurite.
