Te ranunga otaibi hei horoi i te puku
Ko te tunu a Al Otaibi mo te whakaheke i te ngako o te kopu he tohutaka maori e whai hua nui ana ki te whakakore i nga ngako kua kohia ki tenei waahi. Ka taea te whakarite ngawari ki te kainga, me te whakatutuki i nga hua tino pai, ka tūtohu kia whai i nga tikanga whakarite kua tohua me te whakamahi tonu i nga wa katoa.
Nga whakauru o te ranunga Al Otaibi mo te horoi i te puku
Ka taea e koe te whakamahi i nga rau fennel kua horoia pai.
Kohia nga rēmana e rua hei tango i te wai.
Tāpirihia he punetēpu kumine ki te ranunga.
Me tapiri ano he punetēpu hinamona whenua.
Ka mutu, me tapiri he wai iti ina hiahiatia.
Nga mahi hei whakarite i te ranunga Otaibi mo te muru i te puku
Ringihia te wai ki roto i te kohua ka maka ki te ahi kia timata ra ano te koropupu. I muri i tera, ka whakauruhia e matou nga peka fennel ki te wai kohua, whakahekehia te wera, ka waiho mo te meneti kotahi i mua i te tarai. I te taahiraa e whai ake nei, ka whakauruhia e matou te wai rēmana me te kumine me te hinamona ka whakakotahi i tenei ranunga me te fennel kohuatia.
Ka taea te inu i tenei inu ki tetahi wai maori kotahi, e rua ranei ia ra. Hei whakanui ake i te whai huatanga o te paanga, he pai ake kia whai i te kai kia iti te ngako me te huka, me te whakarite kia inu koe i te nui o te wai ia ra, kaua e iti iho i te rua me te hawhe rita.
Nga tohutao hei whakakore i te ngako o te kopu
Ka tukuna atu e matou ki a koe he roopu o nga tohutao whai hua e awhina ana ki te whakakore i nga ngako kua kohia i roto i te kopu. Ko enei tohutao he ngawari ki te whakarite me te whai hua mo te hunga e whai ana ki te whakaheke i te taumaha ma te hauora. Ko enei tohutao he mea hanga i runga i nga mea taiao e whakarei ake ana i te paopaotanga me te awhina i te tinana ki te tahu ngako.
1. Te tunu rau kari
Ko nga alkaloids carbazole e kitea ana i roto i te kari ka awhina i te whakaiti i te taumaha me te whakarei ake i te mahi tahu ngako i roto i te tinana, tae atu ki nga ngako kua kohia ki roto i te puku.
Hei painga mai i nga ahuatanga o te rau kare hei whakaiti i te taumaha, ka taea e koe te whakamahi i etahi tikanga ngawari, penei i te taapiri i te paura rau kare ki nga rihi hei whakanui ake i te reka me nga painga hauora, me te whakarite ranei i te whaowhia o nga rau kare hei inu i te ata i mua i te kai. Ka taea hoki e koe te kai i te 5 ki te 8 rau rau kari i te ata hei awhina i te tinana ki te aukati i te taumaha.
2. Te tunu tea matomato
Ko te tea matomato he taonga i roto i nga waahanga e whakaponohia ana he kaha ki te tautoko i te mate taimaha. I roto i enei waahanga, ka tu nga antioxidants, ina koa ko te epigallocatechin. E whakaponohia ana ko enei matū ka whakahohe i nga enzyme e whakaiti ana i te hanganga me te whakaemi o te ngako i roto i te tinana, i tua atu i te whakaongaonga i etahi atu enzyme e wawahi ana i nga ngako kua kohia. Ka whai waahi nui pea enei taonga ki te patu i te momona, ina koa ki te puku, me te whakaiti i te tupono ka piki te taumaha.
Kia pai ai te painga o te tii kaariki, ka tohutohuhia kia kohuatia he wai, ka tapirihia he koko o te ti kaariki ki roto, ka waiho mo te rima meneti i mua i te tātari. Ka taea te tapiri he honi iti ki te tii hei whakapai ake i tona reka. Hei whakanui ake i te painga, ina koa ki te whakaheke i te ngako o te kopu, he pai ake te inu i te kapu tea kaariki i mua i te korikori tinana, ka taea hoki te tapiri he hinamona iti ki te kapu hei whakarei ake i tona whai hua.
